A água é formada por sais minerais, como magnésio, sódio e potássio, regula a temperatura do corpo, desintoxica, entra na composição do sangue e permite o bom funcionamento dos órgãos. É por meio dela que acontece o processo de alimentação das células e eliminação de todos os seus resíduos.
A água é essencial para o corpo, uma vez que constitui cerca de 70% do nosso peso. Verduras e legumes são ricos em água e sais minerais. Algumas frutas, como o melão e a melancia, têm quase 90% de água e suprem boa parte da necessidade hídrica do corpo.
Os bebês precisam de enorme quantidade de água para o perfeito desenvolvimento. Nos primeiros anos de vida, as crianças são mais sensíveis à poluição bacteriológica e química, assim como aos desequilíbrios na composição dos alimentos.
Conheça alguns motivos para beber água
1. Ajuda no emagrecimento – as fibras, presentes em alimentos como leguminosas, frutas e verduras, incham como uma esponja quando em contato com a água, proporcionando a sensação de estômago cheio, mas com menos alimentos.
2. Auxília no funcionamento do intestino – a água hidrata a parede do intestino; fibras sem líquido levam à obstipação.
3. Melhora da pele – a água previne contra a celulite, porque carrega para fora do corpo as toxinas; além disso, é responsável pela hidratação das camadas cutâneas profundas.
4. Combate a resfriados e alergias respiratórias – com o corpo hidratado, as mucosas (nariz e garganta) vão produzir as secreções que mandam para fora os vírus responsáveis pelas gripes e defendem o aparelho respiratório de agressões.
5. Prevenção contra doenças renais – a água manda para fora o excesso de sais que sobrecarrega os rins; a limpeza que faz na bexiga ajuda a evitar doenças infecciosas causadas pela presença de bactérias alojadas no aparelho genital.
6. Melhora da concentração e da coordenação motora.
7. Ajuda na absorção de vitaminas e sais minerais.
A prática de atividade física também aumenta a necessidade de água, pois o corpo passa a perder mais líquido pelo suor. O ideal é ingerir 1,5 litro por dia, o equivalente a oito copos.
A água é um brinde à saúde, ideal para fazer uma “limpeza” interna, desintoxicando o organismo.
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