É comum a mulher se preocupar ainda mais com sua forma física durante a gestação. É só descobrir que está grávida para que as dúvidas comecem: “Posso praticar atividade física? Posso continuar com o meu programa de treino? Posso me matricular agora numa academia? Terá riscos para o bebê?”
De acordo com a fisioterapeuta Luciane Galego Almeida, coordenadora do Serviço de Fisioterapia do Hospital Samaritano, a mulher não só pode praticar atividade física, como deve, desde que acompanhada por um profissional competente.
“É importante uma avaliação clínica por uma equipe de especialistas antes do início do programa de exercícios para minimizar riscos, pois a atividade inadequada pode causar sangramento vaginal, pré-maturidade, hipertensão arterial, lesões musculares e articulares”, explica a fisioterapeuta.
As atividades indicadas para as gestantes são as de baixo impacto, como caminhada e hidroginástica, com intensidade de leve a moderada e freqüência de três a cinco vezes por semana.
A atividade física durante a gravidez reduz o estresse cardiovascular, estimula a postura correta, previne dores na região da coluna vertebral, o diabetes gestacional, melhora a imagem corporal e, consequentemente, o psicológico e ainda facilita o tempo do desprendimento fetal em partos vaginais. “Como resultado, o que se vê é a rapidez no momento do parto e favorecimento na redução do tempo de hospitalização da gestante”, explica a fisioterapeuta.
“No período de gestação, a mulher deve ter cuidados redobrados com a alimentação e hidratação, um nutricionista pode indicar os alimentos recomendados. Para a prática da atividade física é importante que esteja com roupas e tênis confortáveis, o ambiente deve ter temperatura agradável e os exercícios devem ter a supervisão de um fisioterapeuta, além do acompanhamento pré-natal com o ginecologista, que dará a autorização para a prática da atividade”, orienta Luciane.
A mulher pode praticar a atividade física até a última semana antes da data prevista para o parto e pode retomar os exercícios após o período de quarentena, com nova avaliação obstétrica. Se a gravidez for de risco, não é indicado praticar exercícios.
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