A atividade física é muito importante em qualquer fase da vida, principalmente, na gestação. “Contudo, no período de gestação, deve-se ter o hábito saudável de exercitar-se, porém, sempre com avaliação clínica, obstétrica e física adequada. Com certeza, a combinação desses fatores traz o máximo de benefícios para a mãe e o bebê”, explica Dr. Edílson Ogeda, ginecologista e obstetra do Hospital Samaritano.
No entanto, alguns cuidados devem ser tomados na hora de escolher o tipo de exercício físico que será praticado. “Primeiramente, é necessário diferenciar as gestantes que já faziam atividade física, previamente, à gestação. Nesses casos, é necessário apenas adequá-la ao novo estado da gestação, ou seja, manter os exercícios que conservam o condicionamento físico. Não recomendamos a prática de exercícios com a finalidade de competição. Grávidas que apresentam vida sedentária devem fazer atividades físicas de baixo impacto, como natação, hidroginástica ou caminhada”, explica.
O objetivo da atividade física durante a gravidez é o de manter a boa forma física e preparar a gestante para o parto. “Em condições normais, a mulher pode realizar exercícios físicos até o oitavo mês de gestação, apesar de algumas mulheres poderem praticá-los até a 38ª semana”, comenta.
A gestante, antes de começar a praticar qualquer tipo de exercício físico, deve procurar um especialista, que irá diagnosticar o tipo adequado de exercício para o seu caso. “Os fatores que levamos em consideração no momento de diagnosticar se a gestante pode ou não praticar exercícios físicos são: atividade física prévia à gestação (grávida de vida sedentária, atleta, praticante regular de algum esporte, etc.), idade de gestação, patologia materna associada (hipertensão, diabetes, etc.). Portanto, varia muito de caso para caso”, acrescenta.
Segundo o Dr. Edílson, os benefícios do exercício físico, para a mãe, é o controle do peso corporal, menor incremento gorduroso, auxílio no controle da pressão arterial, diminuição dos riscos das complicações do diabetes, ajuda na prevenção de varizes, melhora da postura e força muscular, diminuição da lombalgia, manutenção ou melhora da aptidão física, melhora da auto-estima e sensação de bem-estar. “Para o feto, pode-se dizer que o condicionamento físico aeróbico moderado, durante a gestação saudável, não afeta as características antropométricas (peso, altura, etc) dos recém-nascidos”, declara.
No entanto, não são recomendados exercícios físicos quando a gestante tem alguma patologia associada à gestação. “A prática de exercício físico durante a gestação é contra-indicado quando a gestante tem doenças graves do coração, tromboflebite, embolia pulmonar recente, doença infecciosa aguda, risco de parto prematuro, sangramento uterino, gestação múltipla, feto grande e feto com restrição de crescimento intra-uterino”, alerta o obstetra.
Mais Dicas de Saúde